Au début du mois d’août j’ai entendu à la radio un intervenant parler de « pauses reset », ces temps de déconnexion cognitive qu’il serait bon de provoquer plusieurs fois par jour pour désaturer notre cerveau.
Ce psychiatre* proposait ainsi de tout simplement s’ancrer dans l’ici et maintenant : « boire un café en ressentant simplement la chaleur de la tasse, sans scroller ».
Par nature, je me méfie plutôt des conseils prodigués de manière un peu générale, surtout dans ces magazines avant l’été 😄 .
Mais ces quelques phrases ont infusé.
Puis je suis partie en vacances, en pleine nature et presque sans m’en rendre compte ces phrases ont refait surface et une petite voix m’a dit « essaye »... alors j’ai essayé.
Marcher et sentir le vent sur son visage, s’arrêter et regarder le ciel, prendre le temps d’observer un arbre, une feuille... Quelques secondes, plusieurs fois par jour.
C’est très simple ! Et ça fait du bien au cibouleau ! 😊
Et ça m’a rappelé que 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
Alors c’est ce que j’essaye d’apporter aux personnes que j’accompagne.
Pas d’usine à gaz, pas de concepts alambiqués mais quelques principes simples, qui permettent de faire un pas de côté, de mieux comprendre la situation et d’agir avec plus d’impact.
🔎 Et vous ? Quel est votre « pause reset » préférée ?